Effekte von Yoga Nidra

Im Yoga Nidra werden die optimalen Bedingungen geschaffen, um Entspannung, Regeneration, Heilung und Transformation zu empfangen. Der Körper weiß, wie er sich heilen kann. Dazu braucht er nur die adäquate Umgebung. Yoga Nidra kreiert genau diesen Raum. Die nachhaltigen Auswirkungen machen sich einerseits im Körper und Geist bemerkbar, andererseits sind sie aber auch weitaus tiefgehender.

• eine 30 bis 40-minütige Praxis wirkt wie 3 bis 4 Stunden Tiefschlaf
• die Schlafqualität, das Ein- und Durchschlafen verbessern sich
• Konzentration, Kreativität, Fokus und Produktivität werden gefördert
• Hormone werden ausgeschüttet und die Produktion von Neurotransmittern wird erhöht
  • Serotonin: das „Glückshormon“ reguliert Stimmung, Appetit, Schlaf und fördert das Wohlbefinden
  • Endorphin: wirkt schmerzlindernd (analgetisch) und reduziert Stress
  • GABA (Gamma-Aminobuttersäure): wirkt beruhigend, senkt den Blutdruck und fördert den Schlaf
  • Oxytocin: das „Kuschelhormon“ verlangsamt Atem- und Herzfrequenz und sorgt für Ruhe, Zufriedenheit und Sicherheit
  • DHEA (Dehydroepiandrosteron): das „Antistresshormon“ stärkt die Immunabwehr, das Herz-Kreislaufsystem und die Gedächtnisleistung
  • Melatonin: das „Schlafhormon“ reguliert den Tag-Nacht-Rhythmus und wirkt antioxidativ
  • Somatotropes Hormon: das „Wachstumshormon“ erhält Organe und Gewebe, verlangsamt den Alterungsprozess und wirkt lipolytisch (fettabbauend)
• Stress wird abgebaut, was einerseits für mehr Gelassenheit sorgt und sich andererseits positiv auf Ängste und Depressionen auswirken kann
• Stärkung der Resilienz
• positive Veränderung im Umgang mit Gedanken
• samskaras (Eindrücke, Erfahrungen) können umgeschrieben werden, wodurch sich auch emotionale Blockaden lösen
• mit Hilfe von sankalpa (Intention) können Ziele erreicht werden
• Erfahren des wahren Selbst
• Erkenntnis, Erleuchtung und Transzendenz können stattfinden

Das Besondere an Yoga Nidra ist, dass sich die Praxis je nach Bedürfnissen anpasst. Bei Müdigkeit oder Erschöpfung schenkt sie tiefe Regeneration und verbessert den Schlaf. Bei Antriebslosigkeit fördert sie die Kreativität und Produktivität. Bei Krankheit werden die Selbstheilungskräfte aktiviert. Bei Fragen schenkt sie Antworten. Yoga Nidra ist also eine vollständige und vollkommene Praxis – mehr braucht es nicht.